【懷孕記事】 孕期旅行和雪地穿搭

【挪威】 Tromso追極光小旅行（下）

續上篇

【挪威】 Tromso追極光小旅行（上）

【懷孕記事】第三次產檢（28周） 和NHS產前課程

照NHS的網站，第一次懷孕在16和28周之間會有一次25周的助產士產檢。但我打電話去問我的助產士團隊，他們說他們並沒有排這個產檢，16周之後的下一次助產士產檢就直接來到28周了。

【懷孕記事】20周高層次超音波，公費和自費比較

NHS在20-24周之間有提供一次高層次超音波，我預約到21W5d，我們自己在20W1d的時候自費去FMC做了一次高層次超音波，兩次相差11天。

【懷孕記事】19-22周孕中期秋冬穿搭

孕期來到第19周，懷孕前穿的牛仔褲褲頭開始有點緊了，也該是時候添一些孕期衣物了。
至於胸部大約從7-8周起原本的內衣就不太能穿得下，很長一段時間都是穿Uniqlo的bra T或bar dress。

【懷孕記事】第二次產檢（16周）

相較於第一次產檢的70分鐘，第二次的產檢就快很多，大約二十分鐘就結束了。產檢和超音波一直是分開的，和助產士碰面的產檢並不會照超音波，超音波需要另外和醫院超音波部門的人約時間照。

【懷孕記事】孕期時間表

整理了一下一路走來在倫敦懷孕、產檢、購物的各項時間表。
藍色字是產檢/醫療，紫紅色是購物，綠色是課程，有加底線點進去有文章或照片連結。

【懷孕記事】英國NHS第一次產檢和孕期超音波

英國版媽媽手冊和各種摺頁

【懷孕記事】 關於催眠生產 Hypnobirthing

忘了從哪邊看到關於催眠生產的資訊的，知道有這個選項之後我稍微做了一些研究。催眠生產是指透過產前課程和自我訓練來達到生產中放鬆、無痛的地步，網路上也有不少見證人的心得文。但我並不想看太多心得文，我比較想看的是科學上的統計數據。

在我習慣用的學術搜尋網站Pubmed打Hypnobirthing能找到的資料非常有限，還一堆連摘要都沒有的。後來我換個關鍵字打hypnosis birth，找到的結果就比較差強人意，有一百多篇了。我挑了今年發的這篇review來看，它分析了過去發表的九個trial，總人數2954人。八個實驗是產前催眠課程，一個是在生產時提供催眠。

先講結論：

• 催眠生產對於疼痛控制的滿意度上無顯著差別
• 催眠生產使用較少的鎮痛劑（analgesia ）但硬膜外麻醉（epidural）比例無顯著差異
• 自然產或是需要協助生產比例無差別

我個人結論是，催眠生產大致上來說是安全的，並不增加生產的風險性但也不一定有效就是了。

雖然如此，我還是願意給催眠生產一次機會，催眠生產是在產前先上課，如果生產當日無效我還是可以有其他的止痛選擇。

【懷孕記事】 混血寶寶的生產風險

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18928981

雖然我和R在交往過程中幾乎感受不到文化差異或背景不同，但遇到懷孕生產這件事，還是必須正視生理上所帶來的差異。

這篇paper說的是在白人父母、亞洲父母、白人爸爸--亞洲媽媽和白人媽媽--亞洲爸爸的四種組合裡，白人爸爸亞洲媽媽的組合有最高的剖腹產率，達三分之一(33%)，反之，白人媽媽亞洲爸爸的剖腹產率則是最低的，只有23%，但這兩種組合的寶寶出生體重相近。

寶寶的出生體重上，白人寶寶＞混血寶寶＞亞洲寶寶。

在姙娠糖尿病的發生率上，亞洲父母＞混合父母（不論哪一種）＞白人父母。
儘管亞洲人的肥胖比率較低，姙娠糖尿病的發生比率卻是較高的。

剖腹產率的差異推測是體型和骨盆大小帶來的影響，亞洲女性骨盆較白人女性小，所以在生育較大體型的混血寶寶上相對困難，很可惜的是這篇paper沒有做頭圍分析，不然也許可以知道更多生產相關細節。

最後，關於Asian，其實英美的用法不太一樣，像這篇是美國的paper，文章裡定義的亞洲人是：
中國人、菲律賓人、日本人、韓國人、越南人、印尼人、台灣人、印度人、 苗族人、泰國人和柬埔寨人。

而在英國的Asian指的通常是南亞人：印度、巴基斯坦和孟加拉人。要特別指出far east或oriental才會是我們習慣的東亞/東南亞人。　

至於知道這些資訊能怎麼辦？大概就是密切追蹤胎兒發育狀況並且把剖腹產列入考慮選項了，預約剖腹總比全餐好些。

【倫敦生活】 哈利波特舞台劇觀影心得（無雷）

先說一下我如何買到票的！

我很奇蹟地在演出前一天在官網的購票網站上買到隔天的門票，官網上說每個周五下午一點會釋出40張下周演出的門票，我連續排了兩個禮拜都沒排到，本來已經決定找一周的禮拜三一大早去現場排排看有沒有當天退票了，禮拜三是上班日我想機率可能會比周末高一些。

【英國住宿】 遺世獨立的度假小屋—— Ruin

這是間位在北約克郡、18世紀建造的度假小屋。推薦給膀胱很好、晚上不需要起床上廁所、不怕森林、昆蟲的人在夏天造訪。

【倫敦食記】Kintan 倫敦也吃的到的日式燒烤

Kintan是在holborn附近的日式無煙燒烤，也是我在倫敦吃的第一間日式燒烤店。（居酒屋不算的話）

【倫敦食記】 風景食物皆美的City Social餐廳

我比較懶得寫食記，吃到什麼通常都照張相上傳ＦＢ就算數了，但這家餐廳真的很值得介紹留念於是寫了這篇文。

【荷蘭】阿姆斯特丹 Okura Hotel住宿

今年五月的臨時起意小旅行，我們去了荷蘭訪友，住宿在阿姆斯特丹的Okura Hotel。旅館本身有好幾間米其林星級餐廳，可惜時間不巧我們只點了餐廳提供的客房服務還有去一樓的餐廳用餐。

【食譜】(勃根地)紅酒燉牛肉＆馬鈴薯泥

這是用slow cooker (慢燉鍋)的食譜，備料時間約一小時，烹調時間八小時，總計九小時。慢燉鍋好處是時間到會自動轉入保溫，不需要去顧火。

【郵輪】Grenada（下）可可採收與製作

可可果實和其中的可可豆

【郵輪】Grenada（上）蘭姆酒工廠

這是我們這次旅行參加的離岸活動當中我覺得最值得的一個，一來是我本身就對巧克力很有興趣，二來是參觀點的距離不近，直接參加P&O的活動的確節省時間。

Grenada（格瑞那達 ）是個人口十萬多的小國，又被稱為香料之島，是世界最大的肉豆蔻輸出國之一。

Grenada的國旗和民用旗是相同圖案，比例略有不同，這面旗幟比較像是２：１的民用旗

【克羅埃西亞】Plitvice Lakes 十六湖區住宿 Ethno Houses Plitvica Selo

山羊們偷溜出來啃樹....

2016的復活節，我們造訪克羅埃西亞十六湖區國家公園。由於Ｒ不喜歡一直更換住宿地點，我們在Ethno Houses Plitvica Selo住了三個晚上。

BAUBAX Sweatshirt 實際旅行心得

這次的復活節假期，我穿著這件外套去克羅埃西亞旅行五天四夜，來分享一下實際旅行的心得。我們去的地方氣溫在3-10度左右，Sweatshirt無法單穿，我是把它當作中間層外罩登山外套來穿。
由於飛行時間不長，只有兩個多小時，頸枕和毯子我這次沒帶出門。拉鍊部分的筆我也一直沒收到所以沒有用上。以下來說說有用上的部份:

【食譜】義大利人的義大利肉醬麵

這是我家玫瑰花從他義大利友人那邊拿到的義大利肉醬麵(beef bolognaise)食譜，作法如下

【開箱】BAUBAX多功能旅行外套 Sweatshirt +實穿圖心得

等了七個月，去年七月在Kickstarter贊助的Baubax多功能旅行外套總算在二月底寄來了。
我買的是Sweatshirt 女生款，S號，charcoal色，另購折疊式口袋毛毯

【日本】冬季白川鄉雪地穿搭

長時間待在戶外、雪地的幾個穿搭重點就是：防水、保暖、長筒雨鞋。

【日本】冬季白川鄉合掌屋自駕行程

【食譜】 煮一壺土耳其紅茶

【日本】飛騨古川 料亭旅館 八ツ三館 一泊二食 (下)

旅館本身有不少供人休息的空間，其中一間大廳還配備按摩椅，可以一邊按摩一邊欣賞雪景。

我家玫瑰花按摩中.....

【日本】飛騨古川 料亭旅館 八ツ三館 一泊二食 (上)

白川鄉點燈期間住宿不好訂，飛驒是我們能找到離白川鄉最近的住宿點了。價位上它也不便宜，幾次比價之後發現在JAPANiCAN訂房比在booking.com或tripadvisor的旅館詢價網站定便宜，但JAPANiCAN要求訂房時就要付清全額。 我們定的是兩人一室帶私人衛浴，飛驒牛晚餐，一泊二食的套裝。

時間來到我們訂房那天，原本check-in時間是下午兩點到六點，晚餐則供應到八點。事前我填寫預計抵達時間寫七點，想說白川鄉點燈五點半開始，六點半離開正好可以七點抵達吃晚餐。結果到了七點我們還排在白川鄉排"去停車場的接駁車"的隊伍中，在我們排到一半的時候我家玫瑰花還無聊到跑去前面數人頭，說至少還有四百個人排在我們前面.......
這時又接到訂房網站打來的電話，旅館問我們人在哪裡: 在白川鄉排隊中啊!!!!!

總之，被這樣一折騰，我們抵達旅館時已經接近晚上九點。

先來張旅館外觀

照片來源 (回家看照片發現門口忘記照了這是官網圖)

【日本】兼六園點燈和金澤城

這次的金澤我們沒有時間多停留，就是去了兼六園和金澤城，之後就趕往白川鄉看合掌屋和點燈了。

金澤城

【英國】RTS（旅客快速通關）申請經驗分享（更新）

英國Registered Traveller Service（RTS快速通關）申請資格：台灣旅客年滿十八歲，有身分證字號的護照、持有效期六個月以上的英國簽證或是或去52周之內曾訪問英國達四次就可以申請。申請之後可以走ＥＵ通道或是e-gate，入境不需要填入境卡，不用留指紋。